Les abdos, par le major Gérald, du 1er RE (Légion étrangère) à Aubagne
14 mars 2020 23:18, par Aiguiseur de guillotinesAttention les gars :
On ne peut pas faire QUE des abdos seulement. Pour les physiques d’Appolon faut quand même travailler tout le corps et même si le coté esthetique vous vous en foutez on ne peux pas travailler QUE les abdos —>> désequilibre musculaire —>> problemes dans le bas du dos.
Faites des exercise pour le dos pour contrecarer tout ça.
Aussi essayez d’isoler les abdos sans tirer trop sur les flexeurs de la hanche (Psoas, Iliacus, Iliopsoas) qui sont des muscles "poubelle" (qui engrangent le stress physique et psychologique et se tétanisent parfois) et qui sont souvent la cause de problemes lombaires quand on les travaille trop. Des lever de jambes ou s’entrainer au coup de pied (arts martiaux) sont largement suffisant pour les flexeurs de hanches.
Conclusion : oui le monsieur sur la video a des super tablettes de chocolats trés solides qui peuvent encaisser des crochets et des "liver shots" mais je crois quand même qu’il a une routine complete sur tout le corp.
Apres si vous voulez absolument "voir" vos abdos sans specialement etre capable d’encaisser des coups, ça se passe en premier dans la cuisine (votre alimentation), un petit peu de cardio a coté (pas trop hard, marche, jogging, rameur) ça suffit amplement.
J’ai pas la science infuse mais c’est mon boulot, je vous donne ça aussi simple et court que j’ai pu le faire.
Sportez vous bien.