L’équipe d’Instinct de survie rencontre Frédéric Delavier, monstre sacré du monde de la musculation
21 mars 2013 01:40, par YannickJ’ai apprécié.
J’aurais gagné à recevoir ses conseils l’année dernière à propos du travail de traction à la barre. Je "m’évertuais" toujours à faire des tractions complètes. J’avais commencé en en faisant des séries de 5X3, avec des pauses de 2 minutes, puis j’ai progressé jusqu’à du 15X3 et il est arrivé un jour où j’ai du m’arrêter parce que cela m’irritait les tendons et surtout les ligaments. En plus j’avais pris l’habitude, petit à petit de ne pas tenir la barre fermement mais en crochet seulement avec les doigts pour éviter les ampoules.
Très intéressant aussi le conseil à propos de la force de frappe avec les poings. Quand je fais des pompes, je m’évertue toujours aussi à faire un mouvement complet, notamment pendant les séances d’exercices en cours de karaté. En 7 ans, personne ne m’a dit, parmi les 3 sensei que j’ai eu, que descendre au plus bas était inutile pour gagner en force de frappe. C’est une réflexion que j’aurais pu me faire tout seul ou que j’aurais pu avoir ailleurs jusqu’à maintenant, mais non, pas que je me souvienne.
Autrement, une chose qui m’étonne à propos du développé couché, c’est que Frédéric Delavier relève les fessiers pendant l’exercice et on voit distinctement que sa colonne vertébrale est arrondie. On m’a toujours dit que c’était très mauvais de ne pas avoir les vertèbres bien contre le dossier du banc de musculation, chose que j’ai pu vérifier par moi-même il y a longtemps. Je me suis toujours étonné de voir des personnes faire du développé les pieds au sol et donc avec la colonne vertébrale dans une position à risque pour le dos. quelqu’un à une explication ?