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L’équipe d’Instinct de survie rencontre Frédéric Delavier, monstre sacré du monde de la musculation

L’équipe d’ "Instinct de survie" rencontre Frédéric Delavier, monstre sacré du monde de la musculation.

 

Retrouvez les manuels de Frédéric Delavier sur le site "Instinct de survie" :

La Méthode Delavier de musculation :

D’une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.

 

Apprendre l’anatomie musculaire fonctionnelle :

Impossible d’être un sportif accompli sans un minimum de connaissances anatomiques. Non seulement bien connaître le fonctionnement musculaire permet de mieux appréhender le travail corporel, mais une approche consciente de chaque mouvement permet d’éviter blessures et lésions inutiles.

Cet ouvrage didactique est découpé en 10 chapitres correspondant à chaque partie du corps, chacune repérée grâce à un code couleur spécifique.

Chaque chapitre est décomposé en silhouettes à colorier et questions à choix multiples sur le fonctionnement des muscles de la zone du corps concernée puis offre, avec les réponses aux questions, des explications argumentées et des avertissements utiles sur les pièges à éviter.

Chaque explication est illustrée d’un dessin anatomique détaillé permettant de situer les muscles dont il est question et de bien visualiser le fonctionnement musculaire.

Les connaissances de base de l’anatomie musculaire fonctionnelle sont ainsi facilement assimilées, et les sportifs, coachs et autres professionnels du sport et de la santé y trouveront un moyen facile et pratique de mettre à jour leurs apprentissages théoriques.

 

Attention, plus que quelques places disponibles pour le stage "Instinct de Survie : survie en milieu naturel", animé par Albert Ali !

Apprendre à survivre sur les terres de Vercingétorix

Date : week-end du 23 & 24 mars 2013

Lieu : Morvan (Bourgogne)

Au cœur du Morvan, à quelques kilomètres à peine du mont Beuvray, qui abrite à son sommet la ville-oppidum de Bibracte. C’est là que Vercingétorix fut proclamé chef des Gaules en 52 avant J.-C. César, après sa victoire d’Alésia, y passa l’hiver à rédiger les Commentaires sur la Guerre des Gaules.

Dans ce haut lieu de l’histoire de France, dans une nature en apparence rude mais généreuse, les hommes du Morvan ont su s’adapter et développer des savoirs-faire transmis de génération en génération.

C’est ce lieu symbolique que nous avons choisi pour le déroulement de notre formation consacrée aux techniques de survie en milieu naturel (niveau débutant).

Programme sur deux jours

Ce stage a pour but de vous faire acquérir des aptitudes pratiques et les principes fondamentaux pour survivre en pleine nature.

Module 1 : Sac à dos
Les éléments indispensables à prendre avec soi

 

Module 2 : Eau
Les méthodes pour trouver de l’eau et la potabiliser

 

Module 3 : Cartographie
S’orienter avec ou sans carte

 

Module 4 : Thermorégulation
Apprentissage de techniques individuelles et collectives en vue de conserver la chaleur : position survie, technique de la tortue…

 

Module 5 : Couteau et feu
Bois et couteau : techniques de coupe
Kits allumage

 

Module 6 : Protection pluie
Abri, poncho

 

Module 7 : Campement et bivouac

 

Module 8 : Hygiène
Gestion des déchets organiques
Les règles pour maintenir un niveau d’hygiène minimal

 

Module 9 : Premiers secours en forêt
Sensibilisation aux « gestes qui sauvent »

 

Module 10 : Signalisation et camouflage

 

Module 11 : Kit de survie

Pour participer à ce stage, rendez-vous sur Instinct de Survie :

 
 






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